Blog

Ketika kabut asap semakin tebal, kualitas udara dapat menurun dan jumlah partikel halus seperti PM2.5 di udara dapat meningkat. Partikel ini dapat masuk jauh ke dalam saluran pernapasan dan paparan asap dapat menyebabkan batuk, iritasi mata dan tenggorokan, mengi, hingga sesak napas. 

Karena itu, saat udara mulai berasap, penting untuk mengurangi paparan dan menjaga kualitas udara yang kita hirup.

????? 1. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Jika kabut asap sedang pekat atau kualitas udara menunjukkan kondisi tidak sehat, kurangi aktivitas di luar ruangan, terutama aktivitas fisik berat.

Berolahraga atau melakukan aktivitas berat membuat kita bernapas lebih cepat sehingga jumlah udara dan polutan yang masuk ke paru-paru dapat meningkat. 

???? 2. Tetap di Dalam Ruangan Saat Asap Tebal

Jika aman untuk tetap berada di rumah, tutup pintu dan jendela untuk membantu mengurangi masuknya asap dari luar.

Pilih ruangan yang paling terlindung dari udara luar dan batasi sumber polusi tambahan di dalam rumah. 

???? 3. Gunakan Respirator yang Sesuai Saat Harus Keluar

Jika harus beraktivitas di luar ketika asap tinggi, respirator partikulat yang pas di wajah seperti N95 dapat membantu menyaring partikel asap.

Pastikan respirator menutupi hidung dan mulut serta terpasang rapat. Masker kain, bandana, atau penutup wajah biasa tidak memberikan perlindungan yang sama terhadap partikel asap.

???? 4. Jaga Kualitas Udara di Dalam Rumah

Jika tersedia, gunakan air purifier atau pembersih udara dengan filter yang sesuai untuk membantu mengurangi partikel di dalam ruangan.

Jika menggunakan AC yang memiliki pilihan sirkulasi udara, gunakan mode recirculate agar udara dari luar tidak terus masuk.

???? 5. Kurangi Paparan Saat Berkendara

Jika harus bepergian menggunakan kendaraan, tutup jendela dan gunakan pengaturan AC yang mensirkulasikan udara dari dalam kendaraan, bukan mengambil udara dari luar. 

???? 6. Hindari Sumber Polusi Tambahan

Saat udara luar sudah tercemar asap, hindari menambah polusi di dalam rumah, misalnya dari:

• Asap rokok.

• Membakar sampah.

• Penggunaan kompor atau tungku yang menghasilkan asap.

• Produk aerosol secara berlebihan.

• Aktivitas memasak yang menghasilkan banyak asap.

Mengurangi sumber polusi dalam ruangan dapat membantu menjaga kualitas udara yang dihirup. 

???? 7. Pantau Informasi Kualitas Udara

Kondisi kabut asap dapat berubah sepanjang hari. Karena itu, perhatikan informasi kualitas udara dan imbauan dari pemerintah atau otoritas setempat sebelum menentukan aktivitas di luar ruangan. 

Jika ada instruksi evakuasi atau peringatan darurat, ikuti arahan dari pihak berwenang.

???? 8. Kelompok yang Perlu Lebih Waspada

Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan penyakit jantung atau paru-paru dapat lebih rentan terhadap dampak asap.

Kelompok tersebut sebaiknya lebih ketat dalam mengurangi paparan ketika kualitas udara memburuk. 

???? Jangan Abaikan Gejala

Jika setelah terpapar kabut asap muncul sesak napas, mengi, nyeri dada, pusing, atau gejala yang semakin berat, segera cari bantuan medis. 

Kesimpulan

Kabut asap bukan hanya mengganggu jarak pandang. Partikel dan polutan di dalamnya dapat berdampak pada kesehatan, terutama sistem pernapasan.

Kurangi aktivitas di luar ruangan, jaga udara di dalam rumah, gunakan respirator yang sesuai bila harus keluar, dan pantau informasi kualitas udara.

????? Saat kabut asap meningkat, jangan tunggu sampai sesak—kurangi paparan dan lindungi pernapasan sejak awal.